脉合堂提醒您丨冬季调养脾肺肾，三九养生正当时！

《素问·四气调神大论》曰：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎。”在数九寒天里，万物闭藏，人体阴阳二气也均深藏于内，此时是养精蓄锐的最好时机。我们可以从穴位贴敷、辨证食补的角度去调养，以达到藏精护阳的养生目的。

三九调理丨温通经脉·祛风散寒---穴 / 位 / 贴 / 敷

《黄帝内经》中说"冬伤于寒，春必病温"，如果冬天没有固护好阳气，被寒邪所伤，来年春天就容易得温病，比如流感。

在这个时候，用辛散温通的中药进行穴位敷贴，可以驱散体内阴寒之气，将冬病之邪消灭在蛰伏状态，扶正祛邪，调补阴阳，提高机体的免疫力。

也可以搭配穴位推拿，来激发孩子机体免疫功能，从而减少呼吸、消化系统疾病的发生率和复发率，帮助孩子在冬天储藏更多的阳气，促进生长发育。

三九调理丨冬令进补，春来打虎---辨 / 证 / 食 / 补

冬季是进补的好时节，但要注意根据不同体质、不同证型，选择“补冬”食材。

畏寒怕冷、手足不温，多为阳气不足，这类人群宜温补，可选择红参、龙眼肉、羊肉等温阳之品。

口干多饮、大便干结、手足心热、失眠多梦，多为阴虚内热，这类人群应清补，可选择鸭肉、西洋参、麦冬、百合等滋阴清热之品。

面色无华、两目干涩、女性月经量少、月经延期，多为血虚，这类人群宜温补，选择当归、核桃肉、黑芝麻、龙眼肉、阿胶等补血养精之品。

此外，冬季肾脏当令，养肾是养藏的重要方面。黑色入肾，可以适当食用黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等，以滋补肝肾。

三九调理丨经典贴敷组合及贴敷时间

三九调理建议坚持贴敷4个连续周期。

1.【儿童款+扶阳贴】

① 6个月-3岁，贴敷1-1.5小时左右，月龄小的孩子建议贴敷期间多观察，有不适及时揭下来；
② 3-6岁，贴敷2小时左右；
③ 6-16岁，贴敷3小时左右，16岁以上可以贴成人款三九；

2.【成人款+扶阳贴】

①16岁以上，贴敷6-8小时；

3.【三九经油贴组合】

① 6个月-3岁，贴敷2小时左右，低月龄儿童贴敷后自觉局部痒或刺痛，可适当缩短贴敷时间；
② 3-16岁，贴敷2-6小时左右；
③ 16岁以上及成人，贴敷6-8小时；

三九贴敷丨贴敷期间注意事项

①忌食辛辣、海鲜、羊肉、蘑菇、生冷、油腻的食物，注意多饮水

②【6小时后】可以洗澡，但不要用力揉搓贴敷部位，不建议使用肥皂和沐浴液，当日不宜游泳；

③皮肤轻微红肿、潮红、烧灼感、微痒、轻水泡属于正常反应，揭下敷贴后可自行消失；

④有发热/发痒的情况属于正常现象，如果过于强烈，可以先暂时揭掉，稍停再贴；

⑤轻微咳嗽、感冒、肠炎期间可以贴敷，但是急性呼吸道感染、发烧期间不适宜贴敷及足浴；

⑥特殊体质或有接触性皮炎等皮肤病、皮肤有破损的人，不适宜足浴；

⑦接种疫苗后建议至少48小时(2天)后进行贴敷；

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